EXPERT partage 4 habitudes de sommeil qui feront briller votre peau ! 💤

La dernière année a été difficile pour beaucoup d’entre nous pour plusieurs raisons sans précédent, et le stress et l’anxiété qui en découlent auront sans aucun doute un impact considérable sur notre peau. Il est clair que beaucoup ont investi dans une bonne routine de soins de la peau, en recherchant soins de la peau en hausse de 123%, selon Moniteur SEO . Cependant, combien d’entre nous ont réfléchi à l’impact de notre régime de sommeil ?

Nous connaissons tous le concept de « sommeil réparateur » pour la vieillesse, qui n'est pas un mythe études ont prouvé que dormir 8 heures est non seulement bénéfique pour votre santé en général, mais aussi pour votre peau en particulier. En conséquence, Phil Lawlor, expert du sommeil chez Dormeo, a élaboré 4 habitudes de sommeil qui feront briller votre peau !

Nous savons tous à quel point le manque de sommeil peut causer des dommages à la peau sous diverses formes. Ces dommages ne sont pas seulement dus à une nuit de mauvais sommeil, mais sont le résultat d’un mauvais sommeil continu. Les effets du manque de sommeil comprennent :

Cercles sombres – ceci est dû à une augmentation des niveaux de cortisol, également connu sous le nom d'« hormone du stress ». Ceci se produit lorsque le corps est fatigué.

Vaisseaux sanguins gonflés – L’augmentation des niveaux de cortisol entraîne également une augmentation du volume de sang, y compris des vaisseaux sanguins sous les yeux, ainsi qu’une augmentation de la production de sébum pouvant entraîner des éruptions cutanées.

Gonflement de la peau – le manque de sommeil ne donne pas à la peau la possibilité de se reposer et de se réparer. Cela crée des poches, notamment autour des yeux, et le manque de sommeil peut entraîner une perte d'élasticité et des rides.

Il est donc important d’investir du temps dans une bonne hygiène du sommeil. Suivez une routine nocturne pour vous assurer de vous mettre dans la meilleure position pour bien dormir chaque nuit.

Ligne Santé ont découvert que les taies d'oreiller en soie aident à garder la peau plus hydratée par rapport au coton, ce dernier absorbe beaucoup d'humidité. Comme les taies d'oreiller en soie absorbent moins d'humidité et de saleté, lorsque vous vous réveillez le matin, votre peau et vos cheveux ne seront pas aussi secs que si vous utilisiez des taies d'oreiller en coton. Les taies d'oreiller en soie offrent également une zone de sommeil propre et réduisent la quantité de friction causée, évitant ainsi les irritations et les dommages de la peau ou des cheveux.

Parallèlement, les dermatologues pensent que la soie réduit les risques de rides et ridules sur le visage, selon Allure .

Afin de passer la meilleure nuit de sommeil, il est également important de se coucher dans des draps de haute qualité. Les draps à nombre de fils élevé sont plus doux pour la peau car ils sont plus respirants et permettent à votre peau de se déplacer facilement autour du matériau pendant que vous vous reposez. Lorsque vous recherchez de nouvelles feuilles avec un nombre de fils plus élevé, gardez un œil sur celles comprises entre 200 et 800.

Lorsque nous nous réveillons le matin, notre peau est à son stade le plus déshydraté en raison de la perte d'eau pendant la nuit. Une façon de surmonter ce problème consiste à utiliser des humidificateurs, car ils peuvent favoriser naturellement le sommeil, en gardant la peau hydratée en fournissant de l'air humide pendant le sommeil. Pendant les mois les plus froids, le simple fait d'utiliser des crèmes pour votre peau peut ne pas suffire en raison de l'air froid et sec et l'utilisation d'un humidificateur peut aider une barrière cutanée endommagée à retenir l'humidité.

Grâce à l'air humide fourni par les humidificateurs, ils sont également bénéfiques pour le cuir chevelu car ils peuvent l'empêcher de devenir sec et irrité. Nos cheveux étant fabriqués à partir de collagène, ils ont besoin d’humidité pour conserver une apparence saine, ce qui signifie que les humidificateurs peuvent également donner un coup de pouce à vos cheveux !

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La meilleure position pour conserver l’apparence de votre peau est sur le dos. En effet, lorsque nous dormons sur le ventre ou sur le côté, notre visage peut appuyer contre l’oreiller, ce qui entraîne des plis et des rides.

Non seulement cela, mais dormir sur le ventre peut également entraîner un gonflement, comme indiqué dans Self , « Dormir sur le ventre provoque non seulement des maux de dos, mais également des rides ». Comme votre visage est directement sur les oreillers, cela peut provoquer une friction sur la peau et même provoquer des rides saillantes sur le front, des dommages que le rétinol et d'autres ingrédients de soins de la peau puissants ne sont même pas capables de réparer.

Nous sommes sûrs que ces 4 habitudes de sommeil vous seront utiles, ainsi que votre parcours de soins de la peau. Une bonne nuit de sommeil peut aider à reposer et à réparer votre peau en produisant du collagène pendant votre sommeil, et c'est pourquoi nous recommandons 8 bonnes heures de sommeil par nuit comme la meilleure tactique de soin de la peau possible !