10 Gründe für die Einnahme von Kollagenpräparaten

10 Gründe für die Einnahme von Kollagenpräparaten

In jüngster Zeit hat die Verwendung von Kollagen in verschiedenen Hautpflegeprodukten und Nahrungsergänzungsmitteln erhebliche Aufmerksamkeit erlangt.

Viele preisen seine wohltuende Wirkung auf Haut, Knochen und Muskeln an und wecken so die Neugier oder das Interesse, seine ganzheitlichen Vorteile zu verstehen. Und hier kommen wir ins Spiel!

Bevor Sie sich auf das nächste gehypte Produkt stürzen, wollen wir uns genauer ansehen, was Kollagen wirklich ist und welchen Beitrag es zu Ihrem Körper leistet. Diese Erkenntnisse könnten Ihnen dabei helfen, herauszufinden, ob Kollagen das Richtige für Sie ist.

Was ist die Essenz von Kollagen?

In Diskussionen über die natürliche Hautalterung taucht häufig der Begriff „Kollagen“ auf. Aber was genau ist das?

Kollagen ist ein Protein, das sowohl Tieren als auch Menschen innewohnt. Es ist das am häufigsten vorkommende Protein im Körper und macht etwa ein Drittel seiner gesamten Proteinreserven aus. Seine Bedeutung geht jedoch weit über die Förderung strafferer Haut hinaus – Kollagen erfüllt im gesamten Körper verschiedene unverzichtbare Funktionen.

Von Sehnen bis Zahnfleisch bildet Kollagen überwiegend die Struktur von hartem und weichem Gewebe. Es ist in Knochen, Haut, Bändern sowie in Blutgefäßen, Hornhäuten und Zähnen vorhanden.

Kollagen ist nicht nur für seine Struktur bekannt, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung. Dieses Protein kommt in vier Haupttypen vor und unterstützt mehrere Körpersysteme. Mit zunehmendem Alter produzieren wir nicht nur weniger Kollagen, sondern auch die Qualität lässt nach.

Dieser Rückgang macht sich in der Haut bemerkbar und führt zu einer Ausdünnung und der Entstehung von Falten. Nach dem 20. Lebensjahr führt jedes Jahr dazu, dass die Kollagenproduktion in der Haut um etwa 1 % abnimmt. Dies führt zu dünnerer Haut, die zu Falten neigt.

Wie funktioniert Kollagen?

Die genauen biologischen Feinheiten sind noch immer unklar, Wissenschaftler vermuten jedoch, dass die Anti-Falten-Wirkung von Kollagen auf dessen Zerlegung in Aminosäureketten und Peptide zurückzuführen sein könnte.

Beim Kollagenabbau im Verdauungssystem gelangen diese Aminosäurefragmente und Peptide in den Blutkreislauf und stimulieren die natürliche Kollagenproduktion des Körpers in der Haut.

Kollagen wirkt wie ein elastisches Gerüst für die Haut – es erhält ihre Integrität, Struktur und Fähigkeit, sich nach einer Verletzung zu erholen. Es trägt auch zur Gesundheit der Kopfhaut bei, fördert kräftiges Haarwachstum und verhindert brüchige und abblätternde Nägel.

Auf chemischer Ebene besteht Kollagen aus robusten Aminosäuresträngen, die in einer seilartigen Kette fest miteinander verbunden sind. Diese stabilen Ketten sorgen für die Widerstandsfähigkeit und Geschmeidigkeit jugendlicher, gesunder Haut.

Bei Babys, Kindern und Teenagern wird während des Wachstums eine schnelle Kollagenproduktion beobachtet, was ihre glatte, faltenfreie Haut erklärt. Mit zunehmendem Alter lässt die Kollagensynthese jedoch allmählich nach, was sich in Falten, schlaffer Haut, geschwächtem Haar und brüchigen Nägeln äußert.

Können wir mit zunehmendem Alter verlorenes Kollagen wieder auffüllen?

Nicht genau.

Wenn Ihr Ziel jedoch darin besteht, die Hautstruktur zu bewahren, feine Fältchen zu reduzieren und gesunde Haare und Nägel zu erhalten, könnten Kollagenpräparate hilfreich sein.

Kollagenpräparate enthalten Kollagenprotein, das in kürzere Aminosäureketten, sogenannte Kollagenpeptide, fragmentiert ist.

Diese Peptide stimulieren angeblich die körpereigene Kollagenproduktion, was im Laufe der Zeit zu sichtbaren und spürbaren Verbesserungen führt.

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Woraus bestehen Kollagenpräparate?

Die Vielseitigkeit der Kollageneinnahme wartet auf Ihre Wahl!

Die Auswahl reicht von Kollagenpillen, flüssigen Formen, Pulvern, Seren, Cremes, Kaugummis bis hin zu Getränkezusätzen.

Die meisten Kollagenpräparate enthalten Kollagen Typ I oder Typ II oder eine Mischung aus beiden.

Kollagen Typ I ist in der Schönheitspflege von großer Bedeutung, da es natürlicherweise in Haaren, Haut und Nägeln vorkommt. Nahrungsergänzungsmittel aus Rindern enthalten häufig Kollagen Typ I.

Welche Vorteile bietet die Einnahme von Kollagen?

Könnte die Einnahme von Kollagenpräparaten oder die Erhöhung des Verzehrs kollagenreicher Lebensmittel den Reiz jugendlicher Haare, Haut und Nägel mit zunehmendem Alter wiedererlangen?

Tatsächlich! Hier sind zehn Hauptvorteile von Kollagen:

1. Verbesserte Hautgesundheit

Immer mehr Hinweise deuten darauf hin, dass Kollagen Falten bekämpfen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2014 in Clinical Interventions in Aging berichtete von weniger Gesichtslinien und Falten bei 15 % der Teilnehmer, die über 60 Tage ein flüssiges, mit Vitaminen und Mineralien angereichertes Schönheitspräparat mit Kollagen einnahmen.

Dieselbe Studie ergab, dass 32 % eine Verbesserung der lichtbedingten Alterung aufwiesen und 39 % eine Verringerung der Hauttrockenheit verzeichneten.

Deutsche Forscher dokumentierten statistisch signifikante Verbesserungen der Hautelastizität, der Feuchtigkeit und des Hydratationsniveaus bei Personen, die hydrolysiertes Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel einnahmen.

Eine weitere Studie in Skin Pharmacology and Physiology zeigte eine 20-prozentige Reduzierung der Augenfalten nach 8-wöchiger Kollagen-Supplementierung. Neuere Forschungen in derselben Zeitschrift bestätigten eine deutliche Verbesserung der Hautfeuchtigkeit, Elastizität und Dichte nach 12-wöchiger oraler Kollagen-Einnahme.

2. Linderung von Gelenkbeschwerden

Kollagen, ein wichtiger Bestandteil des Knorpels, der die Gelenke schützt, nimmt mit dem Alter ab, was möglicherweise das Risiko von Gelenkerkrankungen wie Arthrose erhöht. Studien deuten darauf hin, dass Kollagenpräparate die Knorpelproduktion steigern können.

Darüber hinaus wurde in einer Studie von Current Medical Research and Opinion festgestellt, dass bei Sportlern, die 24 Wochen lang täglich 10 g Kollagen einnahmen, die Gelenkschmerzen im Vergleich zu denen, die es nicht einnahmen, abnahmen.

3. Erhöhte Muskelmasse

Die Rolle von Kollagen bei der Erhaltung des Muskelgewebes, das 1 bis 10 % der menschlichen Muskeln ausmacht, trägt zur Muskelkraft und -funktionalität bei. Forschungsergebnisse des British Journal of Nutrition legen nahe, dass Kollagenpräparate möglicherweise das Muskelwachstum fördern und die Muskelproteinsynthese, wie beispielsweise die Kreatinproduktion, anregen können.

Obwohl Kollagenpräparate den Muskelaufbau fördern können, sollten sie Proteinquellen in der Nahrung wie Fleisch, Eier, Milchprodukte, Nüsse und Soja, die die Grundlage einer ausgewogenen, nahrhaften Ernährung bilden, ergänzen und nicht ersetzen.

4. Unterstützung der Herzgesundheit

Der Beitrag von Kollagen zur Erhaltung der Arterienstruktur wurde in einer Studie im Journal of Atherosclerosis and Thrombosis hervorgehoben. Arterien, die für die Blutzirkulation verantwortlich sind, können ohne ausreichend Kollagen geschwächt werden.

5. Gestärkte Knochen

Kollagen macht einen wesentlichen Teil der Knochenstruktur aus und fördert die Knochenstärke. In Seminaren zu Arthritis und Rheumatismus zusammengestellte Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kollagenpräparate im Vergleich zu vor und nach der Nahrungsergänzung möglicherweise eine gesunde Knochenmasse aufrechterhalten.

Darüber hinaus fördert Kollagen die Gesundheit der Gelenke und soll bei der Linderung von Arthritissymptomen helfen. Es stärkt auch die Knochenmineraldichte bei älteren Frauen, was einen von zahlreichen Vorteilen für Frauen darstellt.

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6. Verbesserte Verdauung

Bestimmte Studien legen nahe, dass Kollagen, das die Aminosäure Glycin enthält, eine gesunde Verdauung fördern kann.

7. Gestärkte Haare und Nägel

Die weniger bekannten Vorteile von Kollagen für Haare und Nägel wurden in einer amerikanischen Studie aus dem Jahr 2014 aufgezeigt. Ein orales Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen, Hyaluronsäure, Peptiden und Lipiden führte nach 8 Wochen zu einer deutlichen Verbesserung von Nagelrissen, Nagelbrüchigkeit um fast 80 %, sowie von stumpfem Haar, trockenem Haar und weichen Nägeln. Ein längerer Versuch über 60 Wochen zeigte erhebliche Verbesserungen der Haar- und Nagelqualität im Vergleich zu vor der Nahrungsergänzung.

Die Studie kam zu dem Schluss, dass eine Nahrungsergänzung mit Peptiden, Lipiden, Hyaluronsäure und Kollagen schnelle, signifikante und dauerhafte Ergebnisse für Haut, Haare und Nägel erzielen kann.

8. Verbesserte Darmgesundheit

Neuere Studien werfen Licht auf die potenziellen Vorteile von Kollagen für die Darmgesundheit. Eine 2017 in Food & Function veröffentlichte Studie ergab, dass Kollagenpeptide vielversprechende Ergebnisse bei der Verhinderung des Abbaus der Darmschleimhaut zeigen. Diese Erkenntnis deutet darauf hin, welche Rolle Kollagen bei der Aufrechterhaltung der Darmintegrität spielen könnte.

Darüber hinaus wurde in einer weiteren Untersuchung, die 2012 in Clinical and Experimental Gastroenterology beschrieben wurde, das Vorhandensein von Kollagen in Gelatine-Tannat-Ergänzungsmitteln hervorgehoben. Diese Ergänzungsmittel zeigten die Fähigkeit, entzündungshemmende Reaktionen im Darm auszulösen, was das Potenzial von Kollagen zur Förderung der Darmgesundheit unterstreicht.

9. Gewichtsverlust

Während laufende Forschungen darauf abzielen, die Behauptung vollständig zu untermauern, deuten einige Spekulationen darauf hin, dass Kollagen die Gewichtsabnahme fördern kann, indem es möglicherweise den Stoffwechsel ankurbelt. Darüber hinaus zeigte eine bestimmte Art von Kollagen, das aus Rochen gewonnen wird, vielversprechende Ergebnisse bei der Reduzierung des Körperfetts beim Menschen, wie in einer 2019 in der Zeitschrift Marine Drugs veröffentlichten Studie dokumentiert wurde.

10. Beschleunigte Erholung

Die Rolle von Kollagen bei der Stärkung des Bindegewebes, das aktive Muskeln unterstützt, bedeutet eine potenzielle Verkürzung der Genesungszeit nach Verletzungen. Ein Artikel in der Zeitschrift Amino Acids (2021) unterstützte diese Annahme und schlug vor, dass eine tägliche Einnahme von 5–15 g Kollagen Gelenkschmerzen und -funktionalität lindern könne. Er hob auch eine bescheidene, aber signifikante Verbesserung der Muskelregeneration hervor.